每年的7月28日是世界肝炎日，今年的主題是“防治肝炎 健康你我”。肝臟是人體最大的腺體，是維持身體新陳代謝不可缺少的重要器官之一。它有著強大的功能，包括解毒、代謝、分泌和排泄膽汁等。肝臟不僅在糖、脂肪、蛋白質、維生素、激素的代謝方面發揮核心作用，還具備分泌、排泄、生物轉化等重要的生理功能，然而肝病卻一直是我國居民高發病和常見病。我們該如何保護自己，遠離“肝”擾呢？記者采訪了湛江中心人民醫院感染性疾病科副主任龐增。
什么是肝炎？
龐增表示，肝炎，顧名思義就是肝臟有炎癥了。當多種致病因素使肝細胞受到損傷，引起身體出現一系列不適癥狀，并發生肝臟功能指標異常時，就會導致人體出現肝炎。
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龐增介紹，肝炎分急性和慢性肝炎。病毒性肝炎分為甲、乙、丙、丁和戊型，雖然病毒種類不同，但都足以對人構成嚴重危害，其中乙型和丙型肝炎可以導致肝硬化和肝癌的發生，給全球帶來嚴重的疾病負擔。
肝癌，癌癥中的“沉默殺手”
龐增提醒，由于肝臟上沒有痛覺神經分布，讓人體難以察覺到輕微的肝臟損傷，因此肝病早期隱匿性很強，幾乎無明顯癥狀，人們或許會有食欲稍差、消化不良、輕度乏力、睡眠稍差等癥狀，往往無法引起足夠重視；當肝臟被持續透支后，則會出現嚴重的并發癥甚至威脅生命。一旦出現肝區疼痛、皮膚黃染、腹水等癥狀，都已經到了非常嚴重的地步，他接診的不少患者，發現上述癥狀時已是肝癌中晚期，不免令人惋惜。
因此，“早”是肝病治療原則中非常重要的一條，平常注意體檢是發現肝癌最重要的一步，只有早發現、早診斷、早治療，將“沉默殺手”扼殺在萌芽中，這樣才能盡量地減少疾病帶來的不利影響。
改掉這些壞習慣才是明智之舉
湛江中心人民醫院全科醫學科副主任龐雅君表示，肝臟是人體最大的內臟器官，有1500多種生理功能。但它又是個隱忍的“硬漢”，即使肝細胞損壞70％，人也未必會感到不適。愛護肝臟，改掉這些壞習慣才是明智之舉。
不要晚睡熬夜。晚上11點后是肝臟自我修復的關鍵期，熬夜會讓肝臟疲憊不堪。建議睡覺是最好的“養肝藥”，保證23點至凌晨2點的睡眠，成人每晚應睡夠7小時。
注意控制體重。過多的脂肪會將肝細胞圍堵起來，使其無法正常從血液中獲得營養。建議體脂指數（BMI）控制在23.9以下，堅持每周3—5次，每次30分鐘以上中等強度有氧運動，并做到均衡飲食。
不生悶氣。中醫認為肝主情志，怒者傷肝，國外有研究發現易怒人患肝病的可能性比一般人高8倍。建議遇到負面情緒要釋放出來，平時上班學習要提高效率，減少焦慮抑郁悲觀憤怒等負面情緒。
不要胡亂吃藥。藥物引起的肝損害占10％，一些看似安全的補藥包括中藥都可因誤服和濫用埋下隱患，建議遵醫囑服藥，不亂用補藥和保健品。
不要吃發霉的食物。黃曲霉素是引起肝癌的重要兇手，建議玉米、小麥等糧食發霉后就不要吃了，平時吃堅果遇到有苦味或者是其他異味，一定要馬上吐掉并漱口。
不要忽視接種肝炎疫苗。病毒是肝臟的大敵，其中乙肝、丙肝最兇險，若不加以治療，每4個慢性乙肝的患者就有可能一個人死于肝癌或肝病。建議及時接種疫苗，減少在外就餐，飯前洗手都有助于遠離肝炎病毒。
每年定期體檢。健康體檢是早發現肝臟疾病的有效措施，建議40歲以上的人，曾感染病毒性肝炎者，長期服藥，有肝癌家族史，長期飲酒的人更應重視體檢。少吃甚至不吃高熱量飲食，杜絕暴飲暴食。攝入過多脂肪、高熱量食物都會讓肝臟悄悄長胖，建議少吃高油、高糖食物、豆漿、魚湯、綠葉菜、水果、谷物、豆類與乳制品，才是最好的選擇。
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