何為情緒失控？情緒失控如何管理？

何為情緒失控?

開始的時候可能我們能談成，說你不應該這么做你應該那么做，能達成共識，但是在情緒上當事人通常無感，這就涉及到我們如何站在一個第三方的立場上，在高空俯視自己的情緒，我們在什么情況之下會失控。所謂失控是它不受我的意識指揮了，我原本不想搞砸，結果搞砸了，也就是說我們的行為表現和我們預設的目標以及對這個場景的設定不一致，這就叫失控。

也許當時你失控的時候，鉆進了一個具體情緒化的理由，因為他說了我了，所以我就要失控了，那是當時的，但是按照整個場景你說完了，這次原本是合作，談判搞砸了，不應該這樣項目丟了，其實這本身這就是失控了。丟掉了原本的目的設計，通過情緒的反應和情緒的理由作為一個標的，發生了失控的情緒表現，這就是失控。

情緒失控如何管理?

•承認自己的情緒

蔡康永說：”承認自己就是一個有情緒的人，也承認別人是有情緒的人。”我們只有承認了情緒的存在之后，才能更好的去控制它。

· 適當的轉移注意力

當我們有了情緒之后，我們可以通過轉移自己的注意力來舒緩我們的情緒。比如當我們和朋友約來下午2點見面，可是2點半朋友還沒有來，這時候大多數人都會感到憤怒。如果此時，我們利用等朋友的間隙，看一會兒書，或者是聽會兒自己喜歡的音樂，我們就會驚奇的發現，時間過得非?？?，完全忘記不久前自己還沉浸在朋友不守時的不悅中。

· 合理的運動

德國柏林自由大學的醫生曾經做過一個實驗，他們追蹤了12位對藥物基本無反應的重度抑郁癥的患者，研究人員要求這些患者每天運動30分鐘，在10天的運動期間內逐漸增加其運動量，并記錄患者的情緒變化狀況，結果在10天后，有6名患者表示抑郁情況大有改善。

情緒失控怎么辦?4個方法，讓你輕松走出2種情緒陷阱

由此可見，運動是緩解情緒最有效的方法之一，當我們有來不良情緒時，我們不妨嘗試讓自己動起來，使情緒隨汗液一起排除體外。

· 積極的心理暗示

如果你覺得什么事情都做不好，不妨每天給自己一個積極的心理暗示，告訴自己一定可以，久而久之，這種潛意識便會深根大腦，使你身體的每一個細胞都告訴你其實你可以的。以前總聽說，某人剛開始很自卑，后來每天起床都給自己一個微笑，然后告訴自己是最棒的。漸漸的，他身上的自卑色消失殆盡，取而代之的是無比的自信。