怎樣才能學會滑冰?如何快速滑冰的技巧?

怎樣才能學會滑冰

1.確保滑冰鞋鞋帶已經(jīng)系好：無論您是租用滑冰鞋還是自己購買，都要確保您的滑冰鞋正確貼合并且正確綁好了。如果沒有系好可以讓在溜冰場工作的人尋求幫助，你的冰鞋應該貼身而舒適。

2.找到入口：大多數(shù)室內(nèi)溜冰場周圍都是柔軟的墊子或地毯，可以安全地走到溜冰場的表面，墊子還可以保護冰鞋刀片。如果你擁有你的滑冰鞋，可以帶著滑板護衛(wèi)走到冰面上。在踏上冰塊之前取下滑冰護板，不要穿著溜冰鞋在混凝土或木頭上行走。

3.上冰，抓住欄桿：當一些滑冰者踩到滑溜溜的冰面時會受到驚嚇， 其他人很興奮。抓住欄桿以適應冰上運動，特別是當您進行第一次滑冰動作時。4.遠離欄桿：一旦你鼓起勇氣，就離欄桿稍微移開一點，稍微彎曲膝蓋，不要讓你的手和手臂擺動。

5.練習在冰上摔倒和爬起來：通過練習為第一次不可避免地跌倒做好準備，彎曲你的膝蓋，蹲成一個浸的姿勢。跌倒時身體向一側(cè)傾斜，身體向前傾斜一點，把手放在膝蓋上，把你的手和膝蓋反過來。把一只腳放在雙手之間，然后把另一只腳放在雙手之間，讓自己站起來。

6.向前滑冰：掌握了跌倒和起床之后，是時候滑冰了。從行進到位，然后行軍和移動。接下來，一次一只腳做短的“滑板車”步驟。假裝你在街上騎摩托車。您可以將手臂放在假想的踏板車前面，以保持平衡。如果您對踏板車的步驟感到滿意，請嘗試交替使用踏板車步驟。右腳踩一下，雙腳休息，然后踩到左腳。嘗試從一只腳推到另一只腳，并在溜冰場滑冰。

7.學會停下來：將你的雙腳分開并使用刀片的平面在冰上制造一點雪，并做一個掃雪機停止。腳趾指向內(nèi)側(cè)，這與滑雪相似。8.練習雙腳滑行：行進或跨過冰面，然后“休息”，兩腳向前滑行一小段距離。

9.做一個下降：在傾斜時，溜冰者盡可能地蹲下，手臂和后部應平齊，這是鍛煉膝蓋的好運動。首先，練習從停頓中汲取靈感，一旦你感覺舒適，雙腳向前滑行，在移動時練習蹲下。

10.享受你的滑冰：滑冰很有趣，所以在溜冰場享受你的時間。掌握了這些步驟后，在冰上玩游戲或嘗試旋轉(zhuǎn)，向后滑冰，單腳滑行或向前或向后旋轉(zhuǎn)。一旦你學會了基礎(chǔ)知識，你可以堅持在溜冰場周圍輕輕一圈，或者根據(jù)你的興趣推進花樣滑冰或冰球比賽。

如何快速滑冰的技巧?

自然場地

l.要選擇安全的場地，在自然結(jié)冰的湖泊、江河、水塘滑冰，應選擇冰凍結(jié)實，沒有冰窟窿和裂紋、裂縫的冰面，要盡量在距離岸邊較近的地方。初冬和初春時節(jié)，冰面尚未凍實或已經(jīng)開始融化，千萬不要去滑冰，以免冰面斷裂而發(fā)生事故。

2.初學滑冰者，不可性急莽撞，學習應循序漸進，特別要注意保持身體重心平衡，避免向后摔倒而摔壞腰椎和后腦。在滑冰的人多時，要注意力集中，避免相撞。

3.結(jié)冰的季節(jié)，天氣十分寒冷，滑冰時要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身體暴露的部位發(fā)生凍傷。

4.滑冰的時間不可過長，在寒冷的環(huán)境里活動，身體的熱量損失較大。在休息時，應穿好防寒外衣，同時解開冰鞋鞋帶，活動腳部，使血液流通，這樣能夠防止生凍瘡。

1、身上不要帶硬器，如鑰匙、小刀、手機等，以免摔倒硌傷自己。

2、穿冰鞋時，前兩三個扣眼的鞋帶可稍松，后面的鞋帶要系緊，腳腕在鞋里不晃動為合適。

3、服裝厚度、松緊度以不妨礙運動為宜并戴手套，以免摔倒時擦傷皮膚。兒童可戴護具。

4、站立時兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉(zhuǎn)形成小八字，兩腿稍彎曲，上體稍前傾，目視前方。身體重心要通過兩腳平穩(wěn)地壓到刀刃上，踝關(guān)節(jié)不應內(nèi)或外倒。

5、滑行時要俯身、彎腿，重心向前，這樣就是滑倒了，也會往前摔，不會摔尾骨。初學者最常見的毛病就是滑行中直立身體，引起重心不穩(wěn)摔倒尾骨，如果出現(xiàn)這種情況，側(cè)身用手撐地，減少沖擊。同時避免頭部撞到冰面或者過低。

6、滑行中盡量避免互相牽手，以免一起摔倒，造成傷害。

7、選擇適合自己的冰鞋種類和尺碼，在比較開闊的地方適應一下，學習一段時間能夠自己滑行時一定學會幾種停止方法。

8、檢查冰刀刃部有沒有嚴重磨損，防止蹬冰無力和側(cè)滑。

9、如果滑行有方向性，請不要逆向滑行。滑行通道中也避免急停。

10、不要在其他初學者身邊作花樣動作，或者擦肩而過。以免其受到驚嚇摔倒引起你和他人受傷。