天天熱門(mén):電子屏幕對(duì)近視有影響嗎？如何保護(hù)眼睛？

電子屏幕對(duì)近視有影響嗎

從近視的原因來(lái)看，對(duì)眼睛造成傷害的其實(shí)不是電子屏幕本身，而是每次持續(xù)面對(duì)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。如果有不知道控制、不間歇地近距離用眼的習(xí)慣，即使完全不接觸電子屏幕，也有可能發(fā)生近視。因此，想保護(hù)視力還是要往遠(yuǎn)處看，讓眼睛得到充分的休息。

在3～5歲階段，建議孩子每天看電視不超過(guò)1小時(shí)，每15分鐘休息一下。同時(shí)，家長(zhǎng)不能讓孩子以為每天都可以看電視，一定要幫孩子選擇節(jié)目，最好能陪伴孩子一起看。另外，這個(gè)年齡段的孩子最好不要玩電子產(chǎn)品，并且要盡量少看書(shū)或?qū)憣?xiě)畫(huà)畫(huà)。

小學(xué)生可以玩電子產(chǎn)品，但需要控制時(shí)間，每次最好不要超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)以不超過(guò)1小時(shí)為宜，并且在使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)時(shí)，半個(gè)小時(shí)后應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。

青少年除了必要的學(xué)習(xí)，要自覺(jué)減少學(xué)習(xí)之外的使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，在使用電子產(chǎn)品的過(guò)程中要適時(shí)休息，避免眼疲勞現(xiàn)象發(fā)生。

此外，在入睡前，盡量不要讓孩子使用電子產(chǎn)品，因?yàn)殡娮悠聊坏乃{(lán)光有可能會(huì)對(duì)人體的睡眠結(jié)構(gòu)造成影響，從而降低睡眠質(zhì)量，同時(shí)，睡前接受過(guò)多的信息也會(huì)干擾睡眠，而睡眠不足也會(huì)對(duì)眼睛健康造成影響。

如何保護(hù)眼睛

由于近視具有不可逆性，故家長(zhǎng)要保護(hù)好孩子的眼睛，避免近視的發(fā)生或持續(xù)加深，措施包括：

1.避免長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)或?qū)W習(xí)

孩子看書(shū)或?qū)W習(xí)時(shí)要注意用眼勞逸結(jié)合，最好每用眼30～40分鐘后休息5～10分鐘，多眺望遠(yuǎn)方以放松眼睛或閉目養(yǎng)神。

2.養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣

如保持正確的坐姿，讀書(shū)、寫(xiě)字時(shí)要坐直，不要在直射的日光下、搖晃的車(chē)內(nèi)、躺著或趴著歪頭看書(shū)，要在光線充足的環(huán)境下使用手機(jī)、電腦等。另外，要堅(jiān)持和采用正確的手法做眼保健操，在這個(gè)過(guò)程中要注意手的清潔衛(wèi)生，以避免不好的用眼習(xí)慣給眼睛帶來(lái)進(jìn)一步的傷害。

3.保持眼部衛(wèi)生

不隨意揉眼睛，特別是在沒(méi)有洗手的情況下。

4.保證營(yíng)養(yǎng)和良好的作息

充足的營(yíng)養(yǎng)和睡眠是保證眼睛健康的“法寶”。

5.保證充足的活動(dòng)時(shí)間

盡量在戶(hù)外進(jìn)行活動(dòng)，這樣才能起到預(yù)防近視的作用。戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間也應(yīng)充足，每天累計(jì)需要達(dá)到2小時(shí)或每周20小時(shí);如果時(shí)間無(wú)法達(dá)到上述要求，應(yīng)盡可能增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，對(duì)預(yù)防近視也有幫助。