“陽康”復工，感覺自己變“笨”?“腦霧”是新冠后遺癥嗎？

“找到手機之后，我突然忘記為什么要找手機。”“我想跟人打招呼，怎么也想不起來對方的名字。”“白天突然犯困，半夜又突然精神起來是怎么回事？”最近，不少新冠病毒感染者“陽康”后復工發現自己變“笨”了，學習或工作時整日昏昏沉沉注意力難以集中，有人猜測，這是新冠后遺癥之一的“腦霧”。

“腦霧”是病嗎？新冠病毒和“腦霧”有什么聯系？如何緩解相關癥狀？昨天，記者采訪了市一醫院神經內科副主任殷聰國。

“腦霧”是一種疾病嗎？并非專業術語，康復過程中出現比例較高

(資料圖片)

“‘腦霧’這個詞雖然被普遍使用，但并不是專業嚴謹的醫學術語，它稱不上是一種疾病，而是一種普遍感覺，就像是大腦里籠罩著一層朦朧的迷霧，出現注意力難以集中、精神恍惚、反應遲鈍、記憶力下降等癥狀。”殷聰國解釋，這種感覺類似大家平時說的“懵”，仿佛自己“降了智”，以前工作時能輕松做到的事，如今心有余而力不足。

最近一段時間，到市一醫院神經內科門診咨詢“腦霧”的患者有所增多。殷聰國說，“腦霧”的由來可以追溯到19世紀初，當時德國醫生格雷納首次使用“理性之光的霧”或“意識的云霧”來描述一種帶有譫妄表現的認知缺陷。20世紀90年代，它再次流行起來，用來描述患有慢性疲勞綜合征和一些自身免疫疾病的狀態。

在新冠患者的康復過程中，“腦霧”出現的比例較高，因此引起了大眾關注。今年發表在《細胞》雜志上的一篇關于“腦霧”的綜述提到，58%的新冠患者表現出明顯的疲勞感、44%感覺頭暈頭痛、31%出現焦慮或抑郁、30%存在睡眠變化、26%難以集中注意力，19%出現思維和語言不流暢，17%影響記憶力。“即使感染新冠病毒后僅為輕癥，也可能出現這些表現。”殷聰國說。

“腦霧”癥狀需要多久恢復？ 不會一直持續，平均康復期大約3個月

門診中，不少人咨詢，出現“腦霧”癥狀后多久才能恢復。

“奧密克戎病毒導致的發燒、咳嗽等癥狀，大部分都會在兩周之內消退。但是患者反映的疲勞感、注意力、記憶力等方面的癥狀，可能會持續更久。”殷聰國介紹，目前還沒有研究成果能夠明確新冠和“腦霧”之間的因果關系，但可以推測出，感染新冠病毒后的身心疲乏虛弱，會讓患者在一定程度上出現“腦霧”的癥狀。

關于“腦霧”的恢復時間，殷聰國說，國外有研究認為平均康復期需要98天。研究發現，半數人在感染新冠病毒之后的3個月里會持續好轉，直至“腦霧”癥狀消失。但也有少數患者在感染新冠病毒后的3個月至10個月仍然存在“腦霧”表現。

“這說明腦霧不像發燒咳嗽那樣是短暫的急性癥狀，可能需要更長時間來恢復。”殷聰國說，這種癥狀并不會一直持續，患者會隨著時間推移逐漸恢復到感染之前的狀態。

如何驅散“腦霧”？ 三招幫助恢復，呵護好免疫力

殷聰國表示，如果只是在“陽康”過程中出現“腦霧”癥狀，那么考慮與此次新冠病毒感染有關，可以從三方面積極干預——

不要因為變“笨”而過度焦慮或苛責自己。“陽康”后在學習和工作上效率變低屬于正常現象，感覺吃力時就好好休息，可以選擇在不太疲憊的時候盡量完成工作。此外，也不要擔心自己會因此“變傻”，大部分人都有類似癥狀，要相信這很正常，會隨著時間推移好轉。

休養生息讓免疫系統盡快恢復。經歷與新冠病毒的“搏斗”后，人體免疫系統就像打了一次“大仗”，這時需要休養生息一段時間，呵護好自己的免疫力。如盡可能保證充足的睡眠，給大腦足夠的時間清除垃圾或“重啟”；適當加強優質蛋白質和蔬菜的攝入，避免垃圾食品；身體允許的情況下，適當運動和鍛煉，平時多曬太陽和補充維生素D等等。

合理安排學習和工作計劃。“陽康”期間，要減少工作環境中的聲音和外界干擾；可以給自己設置合理的目標，保持動力；常備記錄工具記錄重要事項；盡可能一次只做一件事，每完成一項工作給自己一個小獎勵，如喝一杯茶，聽幾首音樂；嘗試做一些認知訓練提升大腦活力等。

“需要注意的是，如果在感染新冠病毒前就有類似‘腦霧’的癥狀，要積極尋找原因，通過治療原發疾病幫助改善癥狀。”殷聰國提醒，如果存在明顯的情緒困擾，還需要在心理科醫生指導下進行規范治療。

(來源：杭州日報 作者：記者 柴悅穎 通訊員 王文婷 編輯：陳東)