俗話說冰凍三尺非一日之寒，長胖三斤卻一點都不難！這個冬日，有的朋友是否也有這種絕望，懶和吃成為日常，反正穿得厚別人看不穿，腿粗了一圈，肚腩有了游泳圈，可是吃得胖遲早是要還的，所以，別溫水煮青蛙地放任自己，那么今天跟大家分享分享，關于冬季如何健康快速的減脂，這5招你要學會，這個冬季不在為體重發愁和焦慮！
(資料圖片)
好多朋友說冬季減肥不好減，關鍵是太冷了，不想動，吃了食物就想睡覺，
其實冬季是減脂的好季節，如果你冬季不好好減脂，那么過個春節，
體重會飆升的很厲害，過節加上各種聚餐，都是高熱量高脂肪高糖分的食物，
那么春節以后體重會有很大幅度的上升，導致你節后需要比別人更大的努力減肥，
所以，冬季減脂有妙招，這5招教你健康快速瘦！具體如下；
1，后吃主食
主食是餐桌上的必備食物，它雖然可以給身體提供能量，但是過量攝入，
就會造成體內糖原過量，而身體為了平衡體內的糖原，就會將多余的糖分，
轉化成脂肪積蓄在體內，導致肥胖的發生，所以，為了保持身材，
減肥期間的飲食盡量較少主食的攝入。
其實這個問題很好解決，把主食放在最后，
就能達到預期的效果，為什么呢？因為先吃蔬菜，優質蛋白質后，
就能提前飽腹，達到減少主食攝入量的效果，而且還能減緩血糖值的升高速度，
有抑制脂肪堆積的效果，所以，快調整一下自己的飲食順序很有必要的！
2，規律飲食
按時吃飯，不能餓了就狂吃，不太餓就不吃，更不能饑一頓飽一頓，
這樣的飲食方式都會影響身體的循環代謝，很容易積蓄脂肪，
并且擾亂身體的代謝，最終變得肥胖，不易瘦，
所以，想要變瘦，就要合理膳食，按時按量，營養均衡地吃飯。
3，補充足夠的水
每天喝足量的水可以增強飽腹感，自然就能收獲減少飲食的效果，
對保持身材有著非常大的幫助，另外，水可以提高全身的新陳代謝和血循環，
對提高脂肪的燃燒量，加速脂肪消耗有著非常顯著的效果，
推薦每天喝足2000毫升水，這里說的水不包括任何形式的飲料，
只能是溫熱的涼白開或者是溫水。
4，每天拿水果當零食充饑
減肥期間的饑餓感不要過度忍耐，否則就會出現暴食等狀況，不利于身材的保持，
這時要吃一些健康的零食來緩解饑餓感，選擇低糖的水果，因為它們營養豐富，
熱量低，食物纖維含量高，更加利于減肥瘦身，比如，蘋果，柚子，圣女果等，
所以，想要快速變瘦，就要合理地吃低熱量健康的零食。
5，晚餐早點吃
晚上活動量少，代謝緩慢很容易造成脂肪的積蓄，所以，晚上一定要盡早吃，
爭取在晚上19：00之前結束晚餐，飯后靠墻跟站立30分鐘以上，
這樣可以緩解吃了飯，坐那里不動導致腸胃消化吸收減慢，
長時間的飯后坐，很容易造成肚腩形成。
冬季減肥并不難，只要掌握方法和技巧，你也會在冬季瘦的健康和輕松，
以上是關于冬季該如何健康減脂，這5招教你冬季快速瘦的方法，
希望能對冬季減肥迷茫的你有所幫助，讓你在這個冬季健康快速瘦！
本文章屬于本人原創，轉載請注明出處，專業體重管理，專業學習體重管理和減肥，曾幫助上千人瘦身成功，在多家減肥機構，三甲醫院，上市美容集團擔任首席減肥營養師，健康講師，有健康調理和減肥疑問或者需要幫助的，歡迎關注頭條號-營養師李老師，不定期更新健康養生和減肥類文章，評論區留言，需要健康調理或健康減肥指導的，可以私信我。
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