很多人在睡覺的時候，可能都出現過這種情況，那就是明明感覺到自己的意識是清醒的，但是身體卻不受自己的控制，這就是大家常常所說的“鬼壓床”。
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其實所謂的“鬼壓床”在醫學上稱為睡眠癱瘓，是指人們在處于睡眠狀態時，由于胸口的中央位置被壓迫的，導致胸前肌肉發生了麻痹，神經系統缺血，因此人們處于一種半夢半醒的狀態。
也就是雖然意識是清楚的，但是身體卻沒有辦法正常移動，主要是由于肌肉張力異常所導致的現象，對此大家不必太過恐慌。
什么叫睡眠癱瘓癥呢？
睡眠癱瘓癥指的就是大家所說的“鬼壓床”，主要就是指人們在睡眠過程中發生的不正常反應，而并不是所謂真的肢體出現了癱瘓的現象，大家每天的睡眠時間一般都在7個小時左右，但是在整個的睡眠過程中，會由淺睡眠轉變為深度睡眠。
而在這個睡眠周期中，會出現非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠兩個階段，因此當睡眠者在第一個階段的時候，會先進入睡眠狀態，然后轉變為淺睡眠，最后進入到中深度睡眠，然后才會進入快速眼動睡眠周期。
在這個過程之后，人們會開始做夢，這個時候身體其實是比較放松的，但是人體的自主神經功能并不受此控制，可能會出現不穩定的情況，這個時候肌肉的張力會出現比較低下的情況，而當身體較為放松時，就會出現睡眠癱瘓。
這種癥狀一般都是在快速眼動睡眠期，但是可能由于其他因素的影響，人們的意識可能會突然間恢復過來，但是身體的肌肉并沒有同時間恢復，所以便出現了大家所謂的“鬼壓床”。
而且從醫學角度來看，睡眠癱瘓癥是非常常見的一種現象，大家之所以對此產生恐懼的心理，主要是由于明明感覺自己對身邊的環境能夠感知到，但是卻不能控制自己的身體。不過這種情況所持續的時間也是很短的，等稍微恢復后，身體便能夠像正常活動一樣，而且對大家的健康并不會造成傷害。
那么造成睡眠癱瘓癥的原因都有哪些呢？
如果大家經常在睡前吃宵夜，或者是食用難以消化的食物，以及睡前的時候用腦過度的話，情緒產生過大的波動，比如說傷心、生氣等，都會增加睡眠癱瘓的概率。
所以為了避免這種情況，大家最好養成健康的生活習慣，不要熬夜，作息規律，一日三餐按時吃飯，要進行適量的運動，但是需要注意的是，在睡前運動量不要過大，以免造成入睡困難的情況，而且也要注意入睡的姿勢，最好不要使心臟或者是肺部受到壓迫，這樣不僅會影響大家的正常呼吸，也會使血液流通受到障礙，從而產生身體麻木的現象。
除此之外，如果日常生活中壓力過大，也很容易出現鬼壓床的情況。特別是對于年輕人而言，無論是對于正處在學業期還是上班族的人們而言，他們所承受的壓力都是很大的，長期讓身體處于緊張的狀態，很容易導致作息出現問題，而如果經常的熬夜，會對睡眠質量造成很大的傷害，很容易出現睡眠問題，會增加患鬼壓床的概率。
總而言之，如果出現了鬼壓床，大家首先不要太過于恐慌，因為這屬于正常現象。除此之外，在日常生活中一定要注意及時調整自身的生活習慣，睡前不要大量進食，不要讓自己長期處于高壓環境下，放松身體，避免負面情緒，堅持運動，只有這樣才能夠幫助大家恢復身體健康，避免鬼壓床的情況。
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